김동현은 우리나라 최초의 UFC 파이터이며 웰터급에서 세계 6위까지 등극했었던 강자입니다. 격투기는 체급이 나눠져 있기 때문에 체중에 항상 신경 써야 합니다. 실제로 김동현은 지난 10년간 무려 300kg을 빼봤다고 말합니다.
그만큼 다이어트 전문가라고 할 수 있습니다. 김동현이 직접 운영하고 있는 유튜브 매미킴 채널에서는 “살 빼기 달인 김동현! 하루 5분 다이어트 비법” 영상이 올라왔습니다.
살 빼는데 좋은 식품을 소개하고 어떻게 먹는지 자세히 소개해줬습니다.
영상 속에서 김동현은 실리엄 허스크를 소개했습니다. 최근에 큰 인기를 끌었던 차전자피입니다.
칼로리도 없을 뿐더러 식이섬유가 풍부하게 들어 있어서 다이어트에 굉장히 좋다고 합니다. 몸 안에서 포만감을 오래 유지 시켜주고 음식이 덜 생각나게 만듭니다.
차전자피 가루 먹는법
실리엄 허스크는 차전자피라고도 부르는데요. 질경이의 껍데기를 가공해서 가루로 만든 것입니다. 가격도 저렴하기 때문에 부담 없이 구입 가능합니다.
하루에 한 스푼 정도를 물에 타서 마시면 됩니다. 약 5~10그램 정도라고 생각하면 됩니다. 물컵에다가 차전자피 가루를 넣고 잘 섞어 주세요. 마시는 것도 별로 어렵지 않습니다. 쉽게 잘 넘어가는 편입니다.
차전자피에 들어 있는 다량의 식이섬유는 우리 몸에 들어와서 수분을 흡수하고 팽창되는 작용을 합니다. 겔 형태로 변화돼서 위장을 통과하고 배출됩니다.
따라서 포만감 유지에 굉장히 좋으며 음식이 당기지 않아서 다이어트 성공에 도움이 됩니다.
하지만 식이섬유가 아무리 좋다고 해서 너무 많이 먹으면 안 됩니다.
식이섬유 하루 권장량은 남자의 경우 25g이며 여자는 20g입니다. 이것을 차전자피에 적용했을 때는 5~10g 정도를 섭취하는 것이 좋습니다.
차전자피 가루를 섭취하게 되면 프리바이오틱스 기능을 합니다. 장내 유익균의 먹이가 되기 때문에 장내 건강을 좋게 만들어 줍니다.
최근에 다이어트에 도전하고 있는 사람이라면 체중 감량에 좋고 건강에도 좋은 차전자피 가루를 한번 먹어 보시기 바랍니다.